| 海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 芦笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 蒜头 | 克 | 75千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 550克 | 海鲜意面热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于减肥操193分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大虾仁（200克）、带子（200克）、芦笋（150克）、蒜头（50克）、意面（150克）、橄榄油（30克）、黑胡椒（10克）、无碘盐（10克）
1/12. 将食材清理赶紧准备好备用
2/12. 我选用的是莫利14#
3/12. 把带子和虾仁吸干水分
4/12. 热锅冷油倒入橄榄油放入带子和蒜头
5/12. 煎制熟后捞出
6/12. 放入大虾仁
7/12. 变色后捞出
8/12. 放入芦笋加入黑胡椒翻炒3分钟左右
9/12. 起锅煮水放入适量盐开锅后放入意面
10/12. 根据口感煮熟意面
11/12. 倒入虾仁带子调味后加入煮熟的意面搅拌均匀即可
12/12. 摆盘咯
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、下气、调中等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高免疫力、清热利尿等功效；可与豆腐、帝王蟹、大花蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与排骨、猪肉、马齿苋搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 海鲜意面热量1158 千卡
- 脂肪4.57 克
- 蛋白质71.16 克
- 碳水化合物119.77 克
- 钠568.4 毫克
- 钙290 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1595 毫克