| 赤小豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 小豆 | 克 | 773千卡 | 309千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 赤小豆薏米粥热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于跑步164分钟消耗的热量...480 | |||||
赤小豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（150克）、小豆（250克）、冰糖（适量）
1/3. 早一天把赤小豆泡发，然后洗干净，放入锅内，注入清水，加入薏 米
2/3. 撇去浮沫，中火煲1小时
3/3. 食用前放入冰糖调味即可~
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与枣、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小豆的热量309千卡（每100克）；具有润肠通便、律律液、降血压等功效；可与南瓜、鸭肉、枣搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤小豆薏米粥热量1315 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克