| 餐蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 275千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 189克 | 餐蛋面热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于空中蹬腿运动125分钟消耗的热量...180 | |||||
餐蛋面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、虾子面（100克）、午餐肉（120克）、生菜（适量）、小葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/5. 原料
2/5. 把午餐肉与鸡蛋煎香后盛出
3/5. 锅内烧开水，加入盐，糖，油，生抽，蚝油调好味
4/5. 跟着放入虾子面与生菜一起煮熟
5/5. 然后盛出，把煎香的午餐肉与鸡蛋放在面上，洒上葱花即可开吃~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、解热烦等功效；可与辣椒、香椿、西红柿搭配；与田鸡、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 餐蛋面热量374 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克