| 玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 玉米面粥热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于吹雪机165分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米面粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/5. 将玉米面用凉水打撒。千万不能用热水！
2/5. 锅里的水烧制温热。
3/5. 将玉米面倒入温热的水中，继续煮。并且一直搅拌，以防结块。煮到粥粘稠就好了。
4/5. 碗里放点少许白糖。
5/5. 玉米面粥就做好了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、预防肠癌等功效；可与白玉苦瓜、白花椰菜、脆山药搭配；与石螺、螺蛳、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面粥热量743 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物173 克
- 钠1.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾407 毫克