| 黑麦面馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦面粉 | 克 | 1785千卡 | 357千卡 | 9.82克 | 1.33克 |
| 总量 | 500克 | 黑麦面馒头热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡，相当于肚皮舞397分钟消耗的热量...270 | |||||
黑麦面馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑麦面粉（500克）、酵母（6克）、水（250克）
1/11. 黑麦面加入面包机里
2/11. 然后加入酵母
3/11. 在加入温水
4/11. 面包机运行
5/11. 然后发至两部大
6/11. 发好排气醒半小时
7/11. 然后整成长长切成小块
8/11. 在摆在蒸锅里
9/11. 冷水下锅蒸15分钟
10/11. 蒸好的
11/11. 怎么样漂亮吧
食材功效信息
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 黑麦面馒头热量1785 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质9.82 克
- 碳水化合物76.68 克
- 钠2 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾224 毫克