| 烤箱版自制芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 401克 | 烤箱版自制芝麻糊热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡，相当于拳击302分钟消耗的热量...360 | |||||
烤箱版自制芝麻糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟黑芝麻（2勺）、熟核桃仁（1整个）、大米（5勺）、花生（1勺）、黑米（1勺）
1/5. 材料可以根据自己喜欢。可以加枣啊。五谷啊，但必须有大米，大米是主料，大米跟其他材料的比例（5:2:1:1:1）清洗干净备用！
2/5. 用烤箱烘烤170度15-20分钟
3/5. 考完用搅拌机研磨细细的，我一般都打两遍！少放芝麻跟花生因为油太多，会粘刀！
4/5. 打完就可以放起来了，什么时候吃什么时候拿出来，用热水一冲就可以了，是不是很简单呢！(*^ω^*)
5/5. 泡了一杯，放的有点多了！不过挺好喝的
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、促进消化等功效；可与黑米、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、治疗高血压、防癌等功效；可与黄豆、莲子、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、抗衰老、养肝明目等功效；可与燕麦、大米、粳米搭配；
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营养信息
- 烤箱版自制芝麻糊热量1815 千卡
- 脂肪55.4 克
- 蛋白质38.2 克
- 碳水化合物173.7 克
- 钠692.1 毫克
- 钙916 毫克
- 铁51.36 毫克
- 钾1299 毫克