| 桂花燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 桂花燕窝热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于郑多燕减肥操117分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干桂花（3克）、纯净水（500毫升）、燕窝（一盏约12克）、冰糖（少许）、枸杞（少许）
1/6. 用纯净水泡发燕窝 加了点桂花 泡完会香香的
2/6. 泡发时间约2小时，随后用纯净水冲洗一下，撕碎，我这款燕窝毛毛不多 所以不用挑毛了
3/6. 加入枸杞炖约一小时，要用隔水的炖锅，我这个是小熊电炖锅，比较慢 。如果上火上炖的话，就隔水大火烧开后小火慢炖约20分钟
4/6. 准备好洗净的桂花
5/6. 快炖好的时候加入冰糖和桂花
6/6. 完成！晚上睡前或者早上空腹食用
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、清虚热、可促进细胞再生等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、润肺止咳等功效；可与鸭梨、银耳、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、降血糖等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花燕窝热量702 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物164.9 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克