| 灯椒拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 灯椒拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于誊写13分钟消耗的热量...138 | |||||
灯椒拌黄瓜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、灯椒（一个）、盐（少许）、鸡精（少许）、白糖（一勺）、白醋（一勺半）、芝麻油（一勺）
1/15. 食材：黄瓜、灯椒
2/15. 将黄瓜清洗一下、去皮。
3/15. 放在案板上切成条，待用。
4/15. 将灯椒去蒂去籽清洗一下。
5/15. 放在案板上切成条。
6/15. 随后，将切成条的灯椒下入沸水中焯一下、捞出。
7/15. 用凉水过凉。
8/15. 接着，将过凉好的灯椒控干水分。
9/15. 合入切好的黄瓜。
10/15. 然后，加少许盐。
11/15. 加少许鸡精。
12/15. 加一勺白糖。
13/15. 加一勺半白醋。
14/15. 加一勺芝麻油。
15/15. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与豆腐、蜂蜜、土豆搭配；与香椿、上海青、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯椒拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克