| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 738克 | 芒果西米露热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于开货车206分钟消耗的热量...390 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁（一瓶）、芒果（1个）、冰糖（适量）、西米（适量）
1/6. 备料（椰桨1罐，西米自己吃多少准备多少，芒果切丁）
2/6. 水沸加西米入锅（水和西米的比例是8:1。边煮边搅拌 防止粘锅，直至外圈透明比心大。大概8-10分钟）
3/6. 关火 盖锅盖焗5分钟左右同时准备一锅凉水，将西米沥干水分放入凉水中浸泡
4/6. 将椰桨煮沸，可加水调黏稠度（试味，根据自己的口味加入适量冰糖）
5/6. 待冰糖完全溶解再次加入西米煮沸即可关火
6/6. 放凉，将芒果摆在上方（摆得有点难看不要介意哇）嗯。开动
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、生津止渴等功效；可与银耳、莼菜、香蕉搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量1339 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物154.28 克
- 钠59.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾644 毫克