| 荷兰豆百合虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 百合 | 克 | 199千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 420克 | 荷兰豆百合虾仁热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于体能训练58分钟消耗的热量...300 | |||||
荷兰豆百合虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、鲜虾仁（250克）、百合（120克）、食用油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. 准备原料
2/3. 锅内坐水焯烫一下荷兰豆
3/3. 翻炒均匀即可出锅~
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治便秘、抗菌消炎等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、防癌、润燥等功效；可与粳米、银耳、莲藕搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆百合虾仁热量289 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠15.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾626 毫克