| 牛肉西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 155克 | 牛肉西多士热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于速度滑冰33分钟消耗的热量...900 | |||||
牛肉西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白吐司（1包）、牛肉片（2包）、盐（一点点）、橄榄油（30克）、奶酪片（1片）
1/3. 码好面包片、牛肉片及奶酪片
2/3. 再盖上面包片
3/3. 打两个鸡蛋搅匀成蛋液，将码好的面包夹放进蛋液两面裹上蛋液。热锅放少许橄榄油，七成热后将裹好蛋液的面包夹两面煎制金黄即可。过程中忘记拍照，直接成品图啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、生菜、丝瓜搭配；与鹅蛋、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、帮助消化等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 牛肉西多士热量493 千卡
- 脂肪112.61 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物61.62 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克