| 小熊便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 453克 | 小熊便当热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于剪指甲950分钟消耗的热量...60 | |||||
小熊便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 香肠解冻后用微波炉叮熟。
2/7. 一碗米饭中加入少许酱油，带上手套抓均匀，上色。
3/7. 便当底铺上另一碗米饭。我家里今天煮了番薯饭，所以不是全白的。
4/7. 先做第一层。戴上手套，用酱油米饭凹造型。分别是：1.取较多米饭揉成团，放在便当的前三分一处，稍稍压扁，做头；2.捏两个小团，放在上面做耳朵；3.取比做头的米饭少一点的量，捏一个水滴形，放在头的下面，微微压扁，做身体。
5/7. 用紫菜剪出表情。
6/7. 一个鸡蛋打散，煎一个蛋饼，修建成便当的大小，盖在身体部分的上面，做被子。再取两个中等面团，捏成比较细长的水滴形，放在头的两侧做手。
7/7. 最后加上表情（我加了白米饭当眼白），用香肠装饰被子即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干贝、洋葱、百合搭配；与柿子、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与五花肉、车前子、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊便当热量950 千卡
- 脂肪50.79 克
- 蛋白质45.47 克
- 碳水化合物43.03 克
- 钠2561.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁10.65 毫克
- 钾977 毫克