| 川贝母炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 川贝母 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 299克 | 川贝母炖梨热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于跑步49分钟消耗的热量...480 | |||||
川贝母炖梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梨子（1只）、川贝母（两茶匙）、冰糖或蜂蜜（适量）、蔓越莓干（适量）、枸杞（适量）
1/8. 梨子去皮挖空核
2/8. 川贝母研碎倒入梨子里
3/8. 加入蔓越莓干
4/8. 加入枸杞、冰糖
5/8. 加满水
6/8. 弄好就这样
7/8. 上锅，大火烧开，中火炖半小时
8/8. 出锅了！
食材功效信息
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、护肝、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、蜂蜜搭配；与大花蟹、帝王蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
川贝母的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、能养肺阴、散结消肿等功效；可与麦冬、雪梨搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、延缓衰老等功效；可与羊排、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝母炖梨热量390 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物166.4 克
- 钠253.1 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.57 毫克
- 钾553 毫克