| 黑麦面韭菜粉丝盒 子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉条 | 克 | 509千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 黑麦面粉 | 克 | 1785千卡 | 357千卡 | 9.82克 | 1.33克 |
| 总量 | 950克 | 黑麦面韭菜粉丝盒 子热量/卡路里2369千卡 | |||
 热量2369千卡，相当于打桌球948分钟消耗的热量...150 | |||||
黑麦面韭菜粉丝盒 子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、粉条（150克）、黑麦面粉（500克）、盐（6克）、生抽（7克）、五香粉（3克）、鸡精（2克）
1/16. 黑麦面加入水柔成面团
2/16. 韭菜切好
3/16. 粉条提前泡好
4/16. 切碎加入韭菜里面
5/16. 然后加入生抽
6/16. 加入香油
7/16. 在加入五香粉
8/16. 加入鸡精
9/16. 在加入盐
10/16. 搅拌均匀
11/16. 面团切成小块，然后擀成面皮
12/16. 包上馅
13/16. 捏紧
14/16. 电铛饼预热后加入包好的盒 子
15/16. 一面煎好翻面煎
16/16. 煎至两面金黄
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、散瘀等功效；可与青鱼、豆芽、墨鱼搭配；与牛肉、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、提高免疫力、补虚乏等功效；
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 黑麦面韭菜粉丝盒 子热量2369 千卡
- 脂肪2.24 克
- 蛋白质12.409999 克
- 碳水化合物164.43 克
- 钠335.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾733 毫克