| 冰镇秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 87千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 冰镇秋葵热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于漂流17分钟消耗的热量...300 | |||||
冰镇秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（280克）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将新鲜的菠菜冲洗干净，沥水
2/6. 切去秋葵蒂
3/6. 水加几滴油，滚开后下秋葵焯水2分钟
4/6. 捞出后倒进有冰块的冰水里，放入冷藏20分钟
5/6. 取出冷藏后的秋葵用厨房纸吸去水分，对半剖开或整只装盘
6/6. 加入切成薄片的蒜，淋上生抽即可食用
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 冰镇秋葵热量87 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克