| 上海青炒海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 429千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 海米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 170克 | 上海青炒海米热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于弹风琴188分钟消耗的热量...150 | |||||
上海青炒海米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
上海青（150克）、海米（20克）、葱（5克）、姜（3克）、盐（3克）、花生油（20毫升）、水淀粉（适量）
1/8. 上海青洗净控水备用。
2/8. 海米洗净加少许温水泡软。
3/8. 热锅下油，放入葱姜炝锅。
4/8. 加入上海青翻炒至断生。
5/8. 加入海米以及泡还米的水和盐。
6/8. 旺火翻炒均匀。
7/8. 加入适量水淀粉。
8/8. 翻炒均匀出锅即可。
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、消肿解毒、降血脂等功效；可与千页豆腐、脆豆腐、板豆腐搭配；与贝贝南瓜、冬南瓜、迷你黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、芹菜、韭菜搭配；与猪肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海青炒海米热量469 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质49.9 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5384.4 毫克
- 钙1463 毫克
- 铁24.8 毫克
- 钾2819 毫克