增肌餐的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、益气血等功效；可与甘蔗、草菇、芥蓝搭配；与白酒、鲶鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；

紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、降血压、养阴凉血等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋白的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、治喉痛、防细菌感染等功效；可与圆生菜、小米面、干辣椒搭配；与红薯、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；