| 焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 焗土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于柔道22分钟消耗的热量...600 | |||||
焗土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、马苏里奶酪（适量）、牛奶（适量）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/10. 土豆去皮切片
2/10. 用蒸锅蒸大约15分钟,至筷子可以轻松扎透就可以了.
3/10. 用蒸锅蒸软,到筷子很容易扎透就行了.
4/10. 用薯蓉压压成泥
5/10. 加入盐和黑胡椒粉拌匀
6/10. 加入牛奶
7/10. 放入可以烘烤的容器中
8/10. 用细刨刨入马苏里拉奶酪
9/10. 烤箱预热200度20分钟
10/10. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克