| 西兰花炖蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白玉菇 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 总量 | 250克 | 西兰花炖蘑菇热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于太极拳18分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炖蘑菇的做法共18个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、白玉菇（50克）、玉米火腿肠（2根）、盐（6克）、好侍西趣奶块（1盒）
1/18. 西兰花准备好
2/18. 然后放盐水里泡半小时
3/18. 玉米火腿肠入西兰花根切好
4/18. 白玉菇清洗干净
5/18. 锅里加入油加入西兰花根炒
6/18. 大火翻炒一分钟后加入水
7/18. 好侍西趣奶炖一盒
8/18. 然后加入锅里
9/18. 看汤加热过程中慢慢变白了
10/18. 汤开后加入白玉菇
11/18. 然后加入盐
12/18. 大火煮五分钟
13/18. 在加入玉米火腿肠
14/18. 煮一分钟后加入湿淀粉
15/18. 再次煮开
16/18. 然后加入西兰花
17/18. 煮一分钟就可以了
18/18. 煮好装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、防癌等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、镇痛、通便排毒等功效；
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营养信息
- 西兰花炖蘑菇热量70 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物9.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克