| 海带柔软且筋道的存贮法-蒸存热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 海带柔软且筋道的存贮法-蒸存热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于速度滑冰2分钟消耗的热量...900 | |||||
海带柔软且筋道的存贮法-蒸存的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（多少都行，只要蒸锅够大）
1/6. 买回来的海带不用洗，直接上蒸笼蒸。
2/6. 蒸半个小时左右，用手撕最厚的部分，轻松能撕开就好}。
3/6. 洗去沙粒，凉于通风处。
4/6. 凉干后剪成小段，
5/6. 放到袋子里贮存，用时根据需要用量取一、两片，边洗菜，边用水泡发就行。很快就泡软了。
6/6. 可凉拌，可热炒，可煮，可炖，美味随意哦！
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗氧化、防癌等功效；可与大白菜、芝麻、圆生菜搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带柔软且筋道的存贮法-蒸存热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克