| 海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 703克 | 海鲜炒饭热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于越野滑雪78分钟消耗的热量...840 | |||||
海鲜炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米粉（个人）、虾仁（少许）、墨鱼（适量）、洋葱，葱（适量）
1/2. 米饭先炒，加鸡蛋炒干
2/2. 倒出来，锅里放油煸炒海鲜爆香放米饭炒，炒成一粒粒就可以啦
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益气、养胃等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与荷兰豆、大白菜、上海青搭配；与木瓜、西瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾理气、通经、止血等功效；可与黄瓜、芹菜、紫菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜炒饭热量1087 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠217.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾419 毫克