| 纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 863千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 250克 | 纳豆热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于冲浪479分钟消耗的热量...108 | |||||
纳豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（250克）、菌粉（1小包）
1/7. 黄豆泡水8一10小时
2/7. 捞出装盘，水开后放入锅中盖盖蒸10多分钟
3/7. 锅中取出后凉到二三度时加入纳豆菌粉拌匀
4/7. 拌匀后用保鲜膜封住碗，用牙签扎几个小孔
5/7. 把纳豆机内加入温水，把豆碗放入盖盖选择纳豆键
6/7. 做好的纳豆端出去掉保鲜膜，用勺子拌一下盖上盖子放入冰箱，第二天捡丝更多，纳豆口感更好
7/7. 成功的样子，每天一勺味道不错，沙拉时也可加一些
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、催乳等功效；可与红枣、小米面、燕麦片搭配；与虾皮、水芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆热量863 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克