| 海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 741克 | 海鲜炒饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于开货车98分钟消耗的热量...390 | |||||
海鲜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（个人）、墨鱼（适量）、虾仁（适量）
1/3. 把米饭打鸡蛋先炒好
2/3. 米粉倒出来，把海鲜炒好
3/3. 海鲜炒好把米饭到进去煸炒至米饭一粒粒粒就可以了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、补肾理气、催乳等功效；可与木瓜、银耳、南瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、海马、娃娃菜搭配；与芹菜、西瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜炒饭热量635 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠227.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾430 毫克