| 南瓜碗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 580克 | 南瓜碗饭热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于骑脚踏车293分钟消耗的热量...184 | |||||
南瓜碗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、玉米（半个）、香米（适量）、枸杞（几粒）
1/3. 南瓜一个洗干净,挖出里面籽.
2/3. 放入洗好的玉米及香米.枸杞(看个人喜好,也可放其他你喜欢的)
3/3. 放入高压锅加气15分,(也可以不入高压锅,我是为了快)OK.开饭了!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、降血糖等功效；可与火腿、排骨、牛肉搭配；与羊肉、皮皮虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与花菜、魔芋、洋葱搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、温贤健脑、清肺等功效；可与荷叶、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜碗饭热量898 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠3.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾495 毫克