| 肉松芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 535克 | 肉松芝士饭团热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于看电影1366分钟消耗的热量...60 | |||||
肉松芝士饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、肉松（适量）、黑芝麻（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/7. 隔夜米饭与肉松混合
2/7. 再放入黑芝麻，混合均匀
3/7. 取一片保鲜膜，铺上混合好的米饭，成饼状，中间放一些马苏里拉奶酪丝，也可以用半片芝士片叠起来包里边
4/7. 把保鲜膜收起，包好，取下保鲜膜
5/7. 空气炸锅180度预热5分钟，放入包好的饭团，180度烤5分钟，或者用微波炉叮1分钟就行。
6/7. 烤好了！外酥里嫩，好好吃
7/7. 解决剩饭又一妙招
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、生津开胃、止消渴等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、乌发、补钙等功效；可与杏仁、糯米粉、桑葚搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 肉松芝士饭团热量1366 千卡
- 脂肪75.43 克
- 蛋白质70.06 克
- 碳水化合物83.83 克
- 钠722.3 毫克
- 钙1518 毫克
- 铁24.25 毫克
- 钾483 毫克