| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 337克 | 早餐热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于冰上掷石游戏184分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（半个）、火腿肉（3片）、鸡蛋（3个）、芝士（2片）、食盐（少许）
1/5. 玉米焯熟，火腿切丝炒熟，芝士切一半备用
2/5. 鸡蛋打散加少许盐
3/5. 剪蛋饼，微熟时撒玉米和火腿肉
4/5. 放上芝士片
5/5. 就完成啦！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、治疗高血压、增加记忆力等功效；可与草莓、松子、山药搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与海虾、玉米、韭菜搭配；与红薯、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、调味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量737 千卡
- 脂肪34.01 克
- 蛋白质42.26 克
- 碳水化合物27.22 克
- 钠39485.7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾459 毫克