| 火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 火腿煎蛋热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于写字183分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个~4个）、火腿肠（1只~2只）、黄瓜（少许t）
1/5. 火腿一切二后在中间切一刀，不要切断，然后往外弯，成一个心形，用牙签固定住
2/5. 火腿和黄瓜切丁，备用
3/5. 鸡蛋打散，加入黄瓜和火腿一起打散，一点盐
4/5. 小火放油放入火腿煎，在火腿里放入鸡蛋液，成型后盛出
5/5. 我喜欢番茄酱蘸着吃，所以放了番茄酱，这个看个人喜好，可以放入沙拉酱等
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与桂圆、丝瓜、生菜搭配；与雪莲果、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、清热利水等功效；可与绿豆芽、墨鱼、醋搭配；与金桔、上海青、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿煎蛋热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克