| 清蒸蒜蓉秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 清蒸蒜蓉秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于做头发156分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸蒜蓉秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 秋葵洗净对半切开
3/7. 蒜压成蒜泥
4/7. 热油放入蒜泥，煸出蒜香
5/7. 煸好的蒜泥和油盛出加一勺蒸鱼豉油搅拌均匀
6/7. 将调好的蒜泥汁放入切好的秋葵上，入蒸锅
7/7. 十分钟后拿出，就可以开吃啦~
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、抗癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、预防感冒等功效；可与火腿、猪肉、玉米面搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸蒜蓉秋葵热量156 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物34.63 克
- 钠27.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾605 毫克