| 早餐－葡萄干小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 早餐－葡萄干小米粥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于玩电脑177分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐－葡萄干小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米粥（一小把）、葡萄干（一小把）、水（4小碗）
1/6. 水烧开，2碗粥4碗水的量，我家喜欢稀的，就多放点，喜欢稠的少放点。
2/6. 煮开水时，洗小米，就那么一小把，碗的五分之一吧，很随意
3/6. 下小米煮开
4/6. 下葡萄干煮开，小火熬，约15到20分钟，一般这个时间我会去洗个澡，洗漱完回来正好。
5/6. 配上点煮鸡蛋
6/6. 出锅。
食材功效信息
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开肠胃、反胃热痢、煮粥食等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、暖肾等功效；可与枸杞子、山药、虾仁搭配；与虾、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐－葡萄干小米粥热量265 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠23.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1014 毫克