| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 419克 | 芝士土豆泥热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于跨栏63分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、马苏里拉芝士（适量）、黑胡椒粒，盐，糖（微量）
1/5. 微波炉高火烤土豆，剥皮，弄成土豆泥。
2/5. 加入一点点黑椒粒。
3/5. 加入芝士。
4/5. 放入微波炉，高火3分钟芝士融化。加入微量盐，糖，黑椒粒。
5/5. 搅匀就可以吃了。（土豆泥因为有芝士的加入更有嚼劲，还有奶味了。）当然有喝剩的牛奶也可以放进去一起拌。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、增强活力等功效；与杨桃、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量628 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克