| 麦片豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 90克 | 麦片豆浆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于保龄球运动108分钟消耗的热量...180 | |||||
麦片豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、燕麦（30克）、白糖（适量）
1/6. 将黄豆和燕麦用水浸泡一晚上。
2/6. 将泡好的黄豆和燕麦一起倒入豆浆机内。
3/6. 加入适量水。
4/6. 启动豆浆机，十几分钟后即成。
5/6. 豆浆滤网过滤后，加适量糖调用。
6/6. 香浓润口。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、增强免疫力、利水等功效；可与小米面、茄子、香菜搭配；与核桃、芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、预防糖尿病、预防便秘等功效；可与对虾、南瓜、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片豆浆热量324 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质38.89 克
- 碳水化合物126.969999 克
- 钠14 毫克
- 钙220 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾1471 毫克