| 水芹凉拌云丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水芹 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | 3.63克 | 0.57克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 水芹凉拌云丝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打猎12分钟消耗的热量...300 | |||||
水芹凉拌云丝的做法共15个步骤
食材主料/辅料
云丝（150克）、水芹（100克）、胡萝卜（80克）、生抽（6克）、香醋（4克）、油辣子（4克）、盐（6克）
1/15. 云丝
2/15. 放温水里泡三个小时
3/15. 水芹切好然后放热水里煮熟
4/15. 云丝泡好的切小断
5/15. 胡萝卜去皮切丝
6/15. 然后过煮过的水芹加入盆里
7/15. 然后加入生抽
8/15. 加入香醋
9/15. 然后加入香油
10/15. 加入盐
11/15. 加入鸡精
12/15. 然后加入油辣子
13/15. 搅拌均匀
14/15. 搅拌好装盘
15/15. 好吃美味
食材功效信息
水芹的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃利血、开胃、平肝降压等功效；可与红薯、豆腐、核桃搭配；与虾、螃蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、解毒生津等功效；可与西兰花、圆白菜、豆浆搭配；与白萝卜、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水芹凉拌云丝热量59 千卡
- 脂肪0.77 克
- 蛋白质4.63 克
- 碳水化合物13.01 克
- 钠74 毫克
- 钙129 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾346 毫克