| 宝宝龙利鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 710克 | 宝宝龙利鱼丸热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于写作业193分钟消耗的热量...108 | |||||
宝宝龙利鱼丸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（2小块）、葱（1小段）、胡萝卜（1小段）、娃娃菜（5片）
1/5. 胡萝卜和葱切末，鱼也切末。葱要里面最嫩的，我的这个图片是不用了的葱。
2/5. 吧三种食材放到一起，放小半勺盐、一点胡椒粉、淀粉少许、植物油少许、料酒两滴、顺时针搅拌均匀。
3/5. 把娃娃菜铺底，用勺子挖的鱼肉丸摆盘，小勺往鱼丸上淋些植物油油，一般3-4勺左右，锅蒸15份钟。
4/5. 出锅图
5/5. 味道很不错哦
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、预防感冒等功效；可与牛肉干、猪红、牛里脊肉搭配；与密云小枣、内脂豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与西兰花、大米、香菜搭配；与白萝卜、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、通利肠胃、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝龙利鱼丸热量347 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠401.8 毫克
- 钙161 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1016 毫克