| 家常早餐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 家常早餐鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于唱歌50分钟消耗的热量...120 | |||||
家常早餐鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿丁（适量）、鸡蛋（适量）、生菜末（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 生菜末、火腿丁。
2/6. 鸡蛋加盐，少量鸡精打散。
3/6. 将生菜末、火腿丁加入蛋液里。
4/6. 锅热加点油倒入蛋糊摊圆。
5/6. 中途翻次面。
6/6. 两面全熟后盛出装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与银鱼、香椿、紫菜搭配；与雪莲果、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常早餐鸡蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克