| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拳击16分钟消耗的热量...360 | |||||
营养早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面块（一块）、鸡蛋（一个）、小白菜菜心（三棵）
1/6. 取一口奶锅，加入高汤，我用的是大骨汤，大火烧开
2/6. 取另一口奶锅，放入鸡蛋煮成水煮蛋（有一个蛋是宝宝吃的）
3/6. 烧开大骨汤后，放入面块，中火煮三分钟即可出锅
4/6. 把小白菜放入汤锅中烫两分钟捞出，放在已煮好的面上
5/6. 把煮好的水煮蛋浸入凉水中，让其快速冷却
6/6. 把水煮蛋去壳对半切开，放入面碗中，加入炖肉，最后加入大骨汤就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、洋葱、百合搭配；与红薯、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克