营养均衡三文鱼牛油果鸡胸肉水果蔬菜沙拉的热量和减肥功效

1/11. 这是我去超市买回来的，估计够做6顿沙拉。平均每份算了下，10元内就可以了。这里贵的主要是三文鱼，其实觉得鸡胸肉比较好吃的。大家可以参看下。

2/11. 首先青菜洗干净，然后拿一个大碗，放上盐，加热水（烧开放凉一会的那种），把青菜放进去泡15分钟。这样子青菜叶就会有淡淡的咸味，不用再在锅里烫了。15分钟之后把生菜拿出来自然晾干。鉴于生菜要干的比较好做沙拉，其实可以准备一个大大的容易，一次过把青菜处理了，晾干后一直放冰箱，以后要做沙拉的时候直接拿出来就可以了。（看到爱尚沙拉也是这么干的，偷私了O(∩_∩)O）

3/11. 鸡胸肉切粒，然后加盐，加黑椒粒，腌10分钟；备用

4/11. 三文鱼切1cm大小粒，备用；

5/11. 青瓜切1cm大小粒，备用；

6/11. 牛油果切1cm大小粒，备用；

7/11. 把三个材料放在一个碗里面，加点柠檬汁，搅拌均匀；

8/11. 再加点香叶；

9/11. 最后加点黑椒粒，搅拌均匀

10/11. 这时候可以拿鸡胸肉出来煎了，用橄榄油，小火慢慢煎，煎到稍微金黄就可以起锅了，放凉。