| 超级好吃的方瓜三鲜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方瓜 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 0.8克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 706克 | 超级好吃的方瓜三鲜包子热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡，相当于开车696分钟消耗的热量...120 | |||||
超级好吃的方瓜三鲜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方瓜（适量）、猪肉（适量）、虾（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、海参（适量）
1/6. 把方瓜切成丁，还有猪肉切丁
2/6. 切点虾放入
3/6. 切点海参放入
4/6. 擀面皮，我采用的是凉水面
5/6. 包完放置锅里准备点火
6/6. 蒸20分就好了，真的超级好吃
食材功效信息
方瓜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；可与莲藕、藕、卷心菜搭配；与牛里脊、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、催乳、健脑等功效；可与燕麦片、西兰花、韭菜搭配；与洋葱、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级好吃的方瓜三鲜包子热量1392 千卡
- 脂肪31.6 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物7 克
- 钠227.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾381 毫克