| 青菜皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 95克 | 青菜皮蛋粥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于打拳击16分钟消耗的热量...720 | |||||
青菜皮蛋粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、皮蛋（1个）、生菜叶（5片）、盐（适量）
1/4. 准备好：剩饭适量；生菜叶5片；皮蛋一个；盐适量。
这些材料真的是超容易准备的，掐指一算，不足3元便能准备到。
2/4. 剩饭加冷水下锅大火烧开，量自己控制哦。
3/4. 烧开之后转中火煲，这个时候其实可以加入皮蛋了，剩饭要煲10分钟左右才会开始烂，皮蛋也要煲10分钟左右味道才会融合到粥里面；
4/4. 最后加上青菜，稍微煲个1分钟就可以起锅了。
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、润喉、养心养神等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜皮蛋粥热量190 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克