| 绿豆薏米莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 286克 | 绿豆薏米莲子粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于坐飞机802分钟消耗的热量...60 | |||||
绿豆薏米莲子粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（3两）、薏米（3两）、莲子（20个）、红枣（6个）、红糖（适量）
1/4. 准备材料，绿豆 薏米 莲子事先用水净泡待用。
2/4. 所以材料放高压锅放适量的水煮20分钟关火。
3/4. 等高压锅没气了，开锅放红糖。
4/4. 简单方便的养生粥好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗过敏、益气等功效；可与马齿苋、燕麦片、西瓜搭配；与圣女果、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、利水消肿等功效；可与羊肉、粳米、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、防癌等功效；可与腰果、南瓜、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆薏米莲子粥热量802 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质38.53 克
- 碳水化合物150.38 克
- 钠7.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁11.05 毫克
- 钾1392 毫克