| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 蛋炒饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于压腿119分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜半根（适量）、火腿肠（1条）、毛豆适量（适量）、豆干适量（适量）、咸肉一片（适量）、鸡蛋（1个）、葱少许（适量）
1/2. 所有配菜切丁备用。鸡蛋打好
2/2. 起油锅。先把咸肉丁炒下备用再起油锅炒鸡蛋。接着放入配菜丁跟咸肉丁。最后下白米饭翻炒。调味。出锅前放葱
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与茼蒿、小米、干辣椒搭配；与甲鱼 、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克