| 早餐 蛋糕三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 早餐 蛋糕三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于郑多燕小红帽24分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐 蛋糕三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方形戚风蛋糕胚（1个）、圆形火腿（4片）、生菜（少量）、芝士（2片）、鸡蛋（2个）
1/5. 把方形蛋糕胚用蛋糕刀分切成薄片，取其中一片切成四片，其他用保鲜盒装好，可给孩子当下午茶……
2/5. 生菜用过滤水或纯净水加点盐洗净，火腿切片待用……
3/5. 把平底锅加热，小火，倒少许油，煎荷包蛋或鸡蛋片（这个您高兴就好）……
蛋煎好后，把火腿片也煎起来
4/5. 再来就是煎蛋糕片了，小火煎至表面微焦就行，取出放盘里，趁热放上芝士片、鸡蛋、生菜、火腿片
5/5. 完工了，中间过程没拍照
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米面、百合、桂圆搭配；与茶叶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐 蛋糕三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克