| 山药燕麦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 木糖醇 | 克 | 105千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 山药燕麦奶昔热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于做头发579分钟消耗的热量...60 | |||||
山药燕麦奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（240）、燕麦片（30）、热脱脂牛奶（260）、木糖醇（10）
1/3. 山药去皮后切小段
2/3. 山药段、燕麦片、热牛奶一起放入破壁机
3/3. 10秒一次，2～3次就好了，口感非常浓郁。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、预防糖尿病、痈肿等功效；可与羊肚、鸭腿、乌鸡搭配；与油菜、香蕉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、大便秘结、通便等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药燕麦奶昔热量579 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质14.97 克
- 碳水化合物133.35 克
- 钠22.6 毫克
- 钙723 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾633 毫克