| 花生酱黑芝麻土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 390克 | 花生酱黑芝麻土司卷热量/卡路里1819千卡 | |||
 热量1819千卡，相当于弹吉他910分钟消耗的热量...120 | |||||
花生酱黑芝麻土司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生酱（2汤匙）、黑芝麻粉（适量）、土司（1片）
1/8. 准备好食材
2/8. 把土司边切掉
3/8. 把土司片擀平
4/8. 均匀的抹上一层花生酱
5/8. 铺上黑芝麻粉（我买的是混合的，里头还有杏仁、核桃、瓜子之类的坚果），留一条花生酱边，方便卷起后粘合
6/8. 把土司片卷起
7/8. 切成一指宽的小段
8/8. 装盘，配上水果牛奶麦片和鸡蛋，享用营养美味早餐！
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、防癌、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 花生酱黑芝麻土司卷热量1819 千卡
- 脂肪109.6 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物118.8 克
- 钠3038 毫克
- 钙143 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾223 毫克