| 香菇蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香菇蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于网球34分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇蒸鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、蒸鱼豉油（适量）、料酒（适量）
1/4. 香菇洗净切丝，鳕鱼洗净，葱切碎
2/4. 鳕鱼放入盘中，加调酒盐腌制
3/4. 加蒸鱼豉油，撒葱花，姜丝
4/4. 放上香菇，剁椒，锅中放水，烧开后，放入盘子，蒸10分钟左右即可。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、预防高血压、治脚气等功效；可与咖喱、香菇、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蒸鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克