| 香煎培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 355克 | 香煎培根土豆泥热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于有氧操104分钟消耗的热量...280 | |||||
香煎培根土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、培根（50克）、黑胡椒（5克）、奶粉或者奶油（80克）
1/6. 土豆去皮，切小块，煮面软
2/6. 奶油和芝士都没了，放了一勺奶粉，黑胡椒少许
3/6. 用勺子按压成泥，个人喜欢土豆泥中有些颗粒，所以按的不是很细
4/6. 将土豆泥放入培根，卷起成型，插入牙签固定
5/6. 放入油小火煎至表面微焦
6/6. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、美容护肤等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、解油腻等功效；
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营养信息
- 香煎培根土豆泥热量484 千卡
- 脂肪41.48 克
- 蛋白质44.99 克
- 碳水化合物23.58 克
- 钠3210.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾978 毫克