| 最简单最营养的鸡蛋吃法你肯定没试过热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 最简单最营养的鸡蛋吃法你肯定没试过热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踮脚21分钟消耗的热量...288 | |||||
最简单最营养的鸡蛋吃法你肯定没试过的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、盐（一点）、香油（一点）
1/7. △ 把三个鸡蛋打在盘子里，用筷子打散。
2/7. △ 锅内加入两小碗的水，大火烧开。把打好的鸡蛋倒入锅内，转为小火。
3/7. △ 期间不断搅动鸡蛋，防止粘连。
4/7. △ 大约一分钟后，转为中火，继续搅动鸡蛋。
5/7. △ 大概五分钟后，鸡蛋基本上和水分离了。加入少量的盐及一丁点的香油即可。
6/7. △ 按照口味可以撒上一点火腿末或韭菜末。
7/7. 水、蛋分离
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与小米、基围虾、明虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单最营养的鸡蛋吃法你肯定没试过热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克