| 寿司-新手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 155克 | 寿司-新手热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于睡觉530分钟消耗的热量...54 | |||||
寿司-新手的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（3张）、米饭秋田（300克）、寿司醋（适量）、沙拉酱（一瓶）、韩国泡菜、萝卜条（适量）、鸡肉肠（1根）、盐，糖（适量）
1/5. 淘米，浸泡20min,用电饭锅煮饭
2/5. 饭熟后，取米，加入适量盐，糖，寿司醋，看个人口味喽。我偏重口，
3/5. 取一张海苔，放在寿司帘上面，去一些拌好的米饭均匀铺在海苔上，不用特别多。加上喜欢的内容物(我这次做了两种，有泡菜，有香蕉，还有萝卜，鸡肉肠啥的，觉得这个靠自己的口味。可以有无限想象哦)，靠一边放。
4/5. 开始卷啦。慢慢的，卷起来，注意不要把寿司帘乱进去。最后一定压压紧实。由于新手，这一步我压了挺久的。
5/5. 最后用刀切成1cm宽的就可以。还有多余的饭就用来尝试手握和饭团啦~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与青萝卜、排骨、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、强筋壮骨、补虚填精等功效；
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营养信息
- 寿司-新手热量477 千卡
- 脂肪93.89 克
- 蛋白质20.67 克
- 碳水化合物51.49 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克