| 韭菜炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 331克 | 韭菜炒米饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于洗车103分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（80克）、米饭（1碗）、盐（4克）、鸡精（适量）
1/10. 米饭一碗
2/10. 然后韭菜切碎
3/10. 锅里加入油加入韭菜
4/10. 韭菜炒散后加入米饭
5/10. 小火慢慢炒散
6/10. 米饭炒散后加入盐
7/10. 炒匀后在翻炒一会
8/10. 最后加入鸡精炒匀
9/10. 炒至均匀就可以了
10/10. 炒好拿模具压一下
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、散瘀等功效；可与明虾、鹌鹑蛋、鲫鱼搭配；与牛里脊、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜炒米饭热量309 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质5.089999 克
- 碳水化合物29.55 克
- 钠386 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾521 毫克