| 金花菜炒文蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 文蛤 | 克 | 1266千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 总量 | 600克 | 金花菜炒文蛤热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于吉特巴舞264分钟消耗的热量...288 | |||||
金花菜炒文蛤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
文蛤（600克）、金花菜（300克）、姜（三片）、蒜头（3头）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/10. 金花菜洗净。文蛤洗不洗也就是个意思。
2/10. 把洗净的文蛤倒入沸水中，等到都开口关火（总会有几个死硬分子不肯开口的）。
3/10. 把肉剥出来。
4/10. 一斤多的文蛤就剥出这么点肉。
5/10. 爆香蒜姜
6/10. 倒入文蛤肉。
7/10. 倒入料酒。再倒入生抽少许。
8/10. 倒入金花菜。
9/10. 翻炒一分钟。撒入少许盐。因为之前文蛤肉已经放入生抽。所以盐要少放。
10/10. 出锅。
食材功效信息
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增乳液、治赤目、清热利湿等功效；可与豆干、嫩豆腐、内酯豆腐搭配；与广橘、广柑、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金花菜炒文蛤热量1266 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克