| 炼奶玉米南瓜羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 炼奶玉米南瓜羮热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于八段锦13分钟消耗的热量...270 | |||||
炼奶玉米南瓜羮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米粉（适量）、白糖（适量）、炼奶（适量）
1/7. 南瓜去皮切小块蒸熟
2/7. 南瓜加水放入搅拌机中打碎
3/7. 玉米粉
4/7. 加温水搅匀
5/7. 南瓜汁倒入煮锅，开后倒入玉米糊搅拌匀，再次开锅后关火
6/7. 加几粒枸杞，也可加葡萄干或干果。
7/7. 滴入炼奶，觉得不甜可以加点糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、降血糖等功效；可与火腿、牛腩、糙米搭配；与北极虾、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炼奶玉米南瓜羮热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克